¿Puede la creatividad reducir el estrés y fomentar la felicidad?

La mayoría sabemos que es importante ralentizar un poco de vez en cuando para evitar el estrés. Pero, ¿cómo lograr una sensación de paz interior e inmersión cuando la vida cotidiana está repleta de trabajo, actividades de ocio y tareas prácticas?

Laerke Egefjord is a doctor and researcher specialising in diseases of the brain, especially dementia. She is also a teacher and lecturer - as well as a visual artist. An interest in creativity and its impact on our brains, health and nervous system therefore makes up a large part of her professional and private work and activities. In her role as ambassador for Creativ Company, Laerke Egefjord is an important part of our joint mission to spread the message about the beneficial effects and advantages of creativity when it comes to mental health.

Il discorso e i sottotitoli sono generati dall'IA.

La creatividad no es un pasatiempo, es medicina para el cerebro

¿Alguna vez has tenido la sensación de estar tan inmerso en un proyecto creativo que pierdas completamente el sentido del tiempo y el lugar? Según Lærke Egefjord, es algo completamente natural, y en realidad tiene un beneficio directo para nuestro cerebro y bienestar entrar en lo que en psicología se llama el estado de flujo, un concepto que Lærke Egefjord traduce como olvidarse de sí mismo por algo significativo.

«Muchas personas experimentan una sensación de bienestar y paz cuando se sumergen en un proyecto creativo. El cerebro recarga y secreta las hormonas de recompensa serotonina y dopamina, que nos hacen sentir relajados y felices. Esto se puede medir directamente en el cuerpo, donde tanto el pulso como la presión sanguínea bajan debido a la activación del sistema nervioso parasimpático. Al mismo tiempo, se libera acetilcolina, lo que aumenta la concentración, mientras que la hormona del estrés, el cortis

Como artista, Lærke Egefjord tiene una gran afinidad por las acuarelas y los pinceladas suaves, que le aportan una sensación de paz a su mente y cuerpo. Ya estés tejiendo un jersey, pintando o centrándote en otro proyecto creativo, lo que importa es el proceso de sumergirte en la tarea y lograr tranquilamente una sensación de estado de flujo.

«Se puede tener una sensación de estado de flujo en muchas situaciones, pero especialmente en actividades con movimientos repetitivos, como hacer manualidades o experimentar con acuarelas, que permiten una mayor concentración y estado de flujo. A nuestro cerebro le encanta la repetición y el ritmo de crear patrones con las manos. Esto relaja el cerebro, el corazón y el sistema nervioso», afirma Lærke Egefjord.

«La creatividad es todo menos una pérdida de tiempo; es absolutamente necesaria para vivir una vida en armonía y equilibrio mental»

- Lærke Egefjord

In a busy everyday life, it may feel like there is no time to immerse yourself in creative projects or learn a new skill. Creative development must therefore be prioritised, just like physical exercise. We rarely consider running or an hour of cycling as a waste of time and we should have the same mindset when it comes to our mental well-being. Creative activities can reduce stress and make us feel more relaxed, focused and happy: Creativity is anything but a waste of time; it is absolutely necessary for living a life in harmony and mental balance, says Laerke Egefjord.

Los niños también necesitan descansos mentales

Children are often better than adults at playing, moving and coming up with ideas. But everyday life can also be hectic for children, which is why creative breaks are important for creating a sense of calm and promoting childrens brain development. Immersion in a creative process activates a special network in the brain called the Default Mode Network (DMN). When this network is active, connections are created between distant parts of the brain, which strengthens both our memory and ability to come up with new ideas, says Laerke Egefjord, emphasising how creativity contributes positively, whether you are a child or an adult - and why creativity is also interesting in connection with, for example, diseases such as dementia.

So how do we ensure creative immersion in everyday life, whether you are a child or an adult? The most important way to get into the flow is to feel an inner motivation or joy in what you are doing. Whether youre picking up an old hobby or throwing yourself into something new, there are plenty of positive effects to be enjoyed - and if you find something that children and adults can do together in peace and quiet, they will enjoy both a feeling of immersion and a strong sense of presence in the quality time being spent together.

Por último, Lærke Egefjord ofrece sus mejores consejos sobre cómo lograr un efecto positivo a partir del desarrollo creativo

Es importante centrarse en el proceso en lugar del resultado, ya que es en el proceso lo que aporta beneficios positivos para la salud.
Se deben evitar las distracciones: centrarse en una actividad es esencial para experimentar el estado de flujo; tener constantes interrupciones reduce este efecto.
La creatividad es importante para mantener el equilibrio mental y prevenir el estrés y los desequilibrios psicológicos, por lo que debe tratarse de la misma manera que una dieta y un ejercicio saludables.

Encuentra calma y bienestar con la pintura en acuarela

Pintar con acuarelas es mucho más que una actividad artística: es una forma consciente de reducir el ritmo y encontrar tranquilidad en medio del ajetreo diario. Las pinceladas suaves, los colores que fluyen y el ritmo natural de la pintura ayudan a la mente a relajarse y recuperar el enfoque. Cuando trabajamos con las manos y nos sumergimos en algo sensorial y significativo, activamos partes del sistema nervioso que reducen el estrés y devuelven el equilibrio.

En Creativ Company creemos que la creatividad es un camino natural hacia el bienestar. Nuestros materiales e ideas están pensados no solo para inspirar resultados hermosos, sino también para fomentar el proceso creativo en sí: esos momentos tranquilos en los que se siente la alegría de crear. Junto con la doctora e investigadora Lærke Egefjord, queremos destacar cómo la creatividad puede fortalecer la salud mental y promover la calma interior.

La pintura en acuarela es especialmente adecuada para alcanzar un estado de flow: ese momento en el que el tiempo desaparece y estás completamente presente en lo que creas. Es aquí donde surge la verdadera calma, beneficiosa para el cuerpo, la mente y la creatividad. Tanto si eres principiante como si tienes experiencia, con un pincel, papel y agua puedes crear pequeños momentos de relajación e inspiración en tu día a día.

¿Puede la creatividad reducir el estrés y fomentar la felicidad?

La creatividad no es un pasatiempo, es medicina para el cerebro

Los niños también necesitan descansos mentales

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Sumérgete en el estado de flujo pintando acuarelas

Encuentra calma y bienestar con la pintura en acuarela

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